Noël évoque souvent le sapin, les cadeaux, les décorations et cette ambiance chaleureuse qui envahit les villes comme les foyers. Pourtant, derrière l’image idéalisée de la fête « la plus joyeuse de l’année », de nombreuses personnes vivent cette période comme un moment de tension émotionnelle, parfois même de tristesse ou de solitude.

Dans cette vidéo, Maëlle Aguer, psychologue du travail chez EIQUS, aborde Noël sous un angle différent : celui de celles et ceux pour qui cette fête ne rime pas avec enthousiasme, mais avec vulnérabilité émotionnelle.

Noël, un puissant amplificateur émotionnel

Comme l’explique Maëlle dans la vidéo, Noël peut réveiller de nombreuses émotions, parfois contradictoires.
La fête renvoie à une image de famille parfaite, d’abondance, de joie partagée. Mais pour beaucoup, cette représentation entre en décalage avec leur réalité. Ce fossé crée alors une dissonance émotionnelle, source de tristesse, d’isolement, voire de colère.

Cette période met en lumière :

• des attentes déçues,

• des souvenirs difficiles,

• l’absence de proches,

• ou tout simplement une fatigue psychique accumulée durant l’année.

Chez EIQUS, nous rencontrons régulièrement des personnes pour qui les fêtes réveillent un sentiment d’inadéquation ou de pression sociale. Cela rejoint ce que nous observons dans nos accompagnements émotionnels, qu’ils soient individuels ou professionnels, et fait écho à notre engagement envers l’inclusion, y compris pour les personnes présentant une fragilité émotionnelle ou un handicap invisible .

Se libérer de la pression : accepter ce que l’on ressent

La première clé évoquée dans la vidéo est essentielle : retirer la pression.

Il est parfaitement légitime :

• de ne pas aimer Noël,

• de ne pas avoir envie de célébrer,

• de vivre cette période autrement que selon les normes sociales,

• ou même de ressentir de la tristesse ce jour-là.

Chez EIQUS, nous rappelons souvent que reconnaître ce que l’on vit intérieurement est un premier pas vers une meilleure régulation émotionnelle. Cela fait partie des compétences que nous développons dans nos formations immersives, notamment celles dédiées à la gestion des émotions et au post-trauma .

Sortir du cadre, comme le souligne Maëlle, ne signifie pas « abandonner » la fête : cela signifie se réapproprier son expérience, à son rythme et selon ses besoins.

Redéfinir la symbolique de Noël : créer son propre rituel

Chaque personne possède sa propre symbolique de Noël, influencée par son histoire, ses valeurs, ses liens familiaux — choisis ou subis — et ses souvenirs.

Maëlle invite à repenser cette symbolique, à la reconstruire ou à l’adapter.
Pour certains, cela peut signifier renouer avec des traditions apaisantes ; pour d’autres, créer de nouveaux rituels qui offrent un sentiment d’ancrage, même en étant seul.

Cela peut passer par :

• une marche dans la nature,

• un moment partagé avec un animal,

• une activité créative,

• un repas simple mais réconfortant,

• ou un temps d’introspection pour clôturer l’année.

En médiation équine, nous observons à quel point le retour au vivant, au rythme du cheval, aide à retrouver du sens et de la stabilité émotionnelle. Nos bilans de compétences et nos ateliers s’appuient justement sur ce phénomène pour accompagner les personnes en quête d’un nouveau souffle .

S’interroger : de quoi ai-je besoin pour traverser cette période ?

Lorsque Noël devient difficile, prendre un moment pour identifier ses besoins réels peut transformer la journée.
Ai-je besoin de soutien ?
De solitude choisie ?
De douceur ?
De parler ?
De silence ?

Chez EIQUS, cette question du besoin est centrale dans tous nos parcours : qu’il s’agisse de prévention des risques psychosociaux, d’accompagnement post-trauma ou de renforcement des compétences émotionnelles. Comprendre ce dont on a besoin est un acte d’auto-protection, mais aussi un acte de courage.

S’autoriser à demander de l’aide

La vidéo se clôt sur un message fondamental : vous n’êtes pas seul.

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de lucidité.
Nos équipes — psychologues, spécialistes équins, intervenants formés — sont là pour accompagner celles et ceux qui traversent des périodes sensibles.
Nos formations, ateliers et accompagnements sont accessibles aux personnes en situation de handicap, grâce à des dispositifs adaptés et un suivi personnalisé assuré par notre référente handicap .

Un message bienveillant pour cette fin d’année

Si cette période vous éprouve, retenez ceci :
Il n’existe pas de manière « correcte » de vivre Noël.
Il n’existe que votre manière, légitime et digne d’être respectée.

Vous avez le droit :

• de sortir des cases,

• de créer vos propres traditions,

• de ressentir ce que vous ressentez,

• de prendre soin de vous,

• et de demander du soutien si nécessaire.

Chez EIQUS, nous restons à vos côtés, avec ou sans cheval, pour vous aider à traverser les périodes à fort impact émotionnel et à reconstruire, pas à pas, un rapport plus apaisé à vous-même.

Si vous souhaitez en savoir plus sur nos accompagnements émotionnels, nos ateliers ou nos formations adaptées aux périodes de stress ou de transition, notre équipe est disponible pour échanger avec vous.

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